Kenaikan Normal Berat Badan Ibu Hamil

Kenaikan berat badan merupakan hal yang lumrah saat hamil. Proporsi kenaikan ini berasal dari bagian janin (berat janin, ari-ari, volume ketuban) atau ibu (rahim yang membesar, payudara membesar, volume darah dan cairan tubuh meningkat, atau cadangan lemak dan protein meningkat).

Secara umum sebaiknya ibu hamil mengalami kenaikan rata-rata sebanyak 10-12,5 kg hingga saat melahirkan. Memang pada kehamilan trimester pertama kadang bukannya mengalami kenaikan berat badan, malah mengalami penurunan akibat mual dan muntah. Namun setelah usia kehamilan 4 bulan kenaikan berat badan dapat mencapai 1 - 2 kg per bulan. Hati-hati apabila kenaikan berat badan kurang dari 1 kg atau lebih dari 3 kg setiap bulannya. Pertumbuhan berat janin akan terpengaruh apabila kenaikan berat badan tidak semestinya setelah usia kehamilan 6 builan.

Selama hamil sebaiknya ibu makan lebih banyak dibandingkan biasanya (lebih tinggi 200-300 kalori per harinya). Harus diingat bahwa "makan untuk 2 orang" tidak berarti makan dua kali lebih banyak. Perhatikan makanan yang mengandung tinggi lemak dan manis. Juga perlu diingat bahwa selama kehamilan bukanlah saat yang tepat untuk melakukan diet.

Kenaikan berat badan juga dipengaruhi pada kondisi berat badan sebelum hamil. Kenaikan berat badan pada berat badan normal adalah 12,5 - 17,5 kg. Apabila berat badan kurang diharapkan kenaikan lebih banyak, mencapai 14 - 20 kg. Pada berat badan berlebih atau obesitas tetap diharapkan adanya kenaikan namun tidak terlalu banyak, yanitu sekitar 7,5 - 10 kg atau paling tidak 7,5 kg pada obesitas. Pada ibu hamil dengan janin kembar bahkan diharapkan kenaikan 17,5 - 22,5 kg.

Mungkin sulit uintuk mendapatkan peningkatan berat badan yang bertahap selama hamil karena tiap ibu berbeda. Tapi jangan khawatir, dengan pola makan yang seimbang dan olahraga yang teratur , Ibu bisa mengontrolnya.

Sebaiknya tetap berusaha mengkomsumsi makanan bergizi seimbang dengan bahan makanan yang bervariasi, sesuai kebutuhan saat hamil.

Kelebihan berat badan selama hamil memang berisiko. Tapi mengalami penurunan berat badan saat hamil, juga berbahaya. Karena akibatnya berat badan janin juga akan ikut berkurang dan kekurangan gizi. Sudah tentu hal itu tidak kita inginkan terjadi.